„Bízom eléggé magamban?” Sportolóként szinte mindenki felteszi magának ezt a kérdést egy-egy fontos verseny vagy mérkőzés előtt. Sokan azt gondolják, hogy az önbizalom egy velünk született tulajdonság, pedig valójában a mindennapi tapasztalatokon alapul, folyamatosan változik, erősödhet, gyengülhet, a sportolói karrier során pedig sokszor újra kell építeni.

Az egészséges önbizalom nem azt jelenti, hogy mindig biztosak vagyunk a győzelemben, vagy hogy soha nem kételkedünk magunkban. Sokkal inkább arról van szó, hogy hiszünk a felkészülésünkben, a képességeinkben, személyes erősségeinkben, és abban, hogy a nehéz helyzeteket is képesek vagyunk kezelni.

Az önbizalom egyik legnagyobb ellensége az állandó összehasonlítás. A közösségi média, az eredmények és mások sikerei könnyen azt az érzést kelthetik bennünk, hogy nem vagyunk elég jók, pedig minden sportoló más utat jár be, más tempóban fejlődik.

Mit tehetünk az egészséges önbizalomért?

• Ne csak az eredményeket értékeljük, hanem a hozzáállást, az erőfeszítést is!

• Tudatosítsd magadban a saját erősségeidet!

• Tűzzünk ki reális, elérhető célokat!

• Mások helyett a saját fejlődésedre koncentrálj!

• Figyeljünk a belső párbeszédünkre: a „Nem fog sikerülni” helyett próbáljuk meg azt mondani, hogy „Megteszem, ami tőlem telik”.

• A kudarcokból vond le a tanulságokat!

• Idézzük fel a korábbi sikereinket és azokat a helyzeteket, amelyeket már eredményesen megoldottunk!

Fontos tudni, hogy az önbizalom nem attól lesz erős, hogy mindig győzünk. Sokkal inkább attól, hogy a kudarcok után is képesek vagyunk felállni, tanulni és továbbmenni.

Az egészséges önbizalom alapja nem a tökéletesség, hanem az önmagunkba vetett egészséges bizalom.