A gyomorban érzett remegés, a gyorsabb szívverés és a zakatoló gondolatok szinte minden sportoló számára ismerősek a rajt előtt. Az izgalom önmagában nem ellenség: a test így készül fel a teljesítményre. A gond akkor kezdődik, amikor a feszültség átveszi az irányítást.

Az izgalom nem ugyanaz, mint a szorongás

Érdemes megtanulni különbséget tenni a mozgósító izgalom és a bénító szorongás között. Az előbbi fókuszt és energiát ad, az utóbbi beszűkíti a figyelmet, és a hibákra irányítja a gondolatokat.

Három egyszerű technika

A lassú, mély hasi légzés, a verseny előtti rutin tudatos felépítése és a pozitív, cselekvésre irányuló belső beszéd mind segít abban, hogy az izgalom a teljesítményt szolgálja.